朝活への道step3~寝る前の1杯~




眠る前に水分補給をすると安眠につながるそうです。

なぜなら、睡眠中に体から奪われる水分量は、およそ200mlと言われています。

真夏だとおよそ300mlとも言われています。

なので、眠る前に水分をとることで、体の渇きを防止し、美肌作用を促してくれます。

眠る前に摂る水分のおすすめは、

ココア…自律神経を整えてくれる

カモミールティ…安眠リラックスの効果

白湯…リラックス効果。眠る直前に飲むと熟睡効果

ホットミルク+はちみつ(+岩塩)

…牛乳で鎮静効果。+はちみつで、便秘予防と美肌効果up!岩塩を入れると、すっきりとした味わいに

です。

基本的に、温かくてノンカフェインであればお好みのでいいと思います。(虫歯や健康のことを考えると糖分は控えたいですよね)

特にお勧めしたいのが、ホットミルク+はちみつです。

眠る前のほっとしたい時の王道だと思いますが、体への効果がとてもあるんです。

上記に挙げた、リラックス効果、便秘予防、美肌効果だけではなく、

なんと、ダイエット効果もあるんです。

眠るときに成長ホルモンが分泌されることは、皆さんご存知だとは思いますが、この成長ホルモンは、アンチエイジングやダイエット効果に作用すると言われています。また、この成長ホルモンは、睡眠時間の「長さ」ではなく「質」が良い方がより多く分泌されると言われています。

そして、ホットミルク+はちみつは、その睡眠の「質」を上げる効果があるんです。

ただ、注意して頂きたいのは、はちみつは「糖分」が含まれているので、飲みすぎは厳禁です。もし、眠る前に飲みたいのであれば、夕飯の炭水化物を減らしてくださいね。

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