30歳を過ぎたあたりから、焼き肉や脂っこいものを食べると
必ず、お腹をくだすようになってしまいました。
ここ1年は、お腹を下したあと、1週間はその影響が続くようになってしまいました。
もともと、便秘気味ではあるので、最近話題の、腸内フローラを整えるしかない!と一念発起しました。
おかげで、発酵食品には目が無い今日この頃。
納豆、キムチ、ヨーグルトは王道。
日本人なら、日本古来のものが体にあっているに違いないと
塩こうじとぬか漬けにも挑戦することに。
塩こうじは簡単に作れたけれど
(姉が大学の時、醸造学を学んでいたので教えてもらいました)
ぬか漬けは、ぬか床をうまくつくる自信が無かったので
キットを購入。でも、なかなかおいしいです。
準備万端にして、
私の腸内環境計画は、以下の通りです。
1 納豆を毎日最低1パックは食べる
2 ぬか漬け、塩こうじ(調味料として)、キムチ、ヨーグルトのいずれかを毎日食べる
です。
計画を開始してから1ヶ月近くたちます。
効果は、毎日お通じはないけれど、最低3日に1回はある。
体重が2キロ近く落ちた。
相変わらず、脂っこいものを食べると下し気味にはなりますが、その影響は続かなくなりました。
(去年から調子がおかしいので、今月末、大腸カメラすることになりました)
普通に食事をしているのに体重が減ったのは嬉しい誤算♡
運動もまったくしていません。
あと、腸内環境が悪いとストレスがたまりやすいらしいです。
いままでは、特に子供にイライラが募ると、つい自分にご褒美!ってことで、甘いものを買っていたのですが、
甘いものを欲しがらなくなりました。これも、体重が減った要因かもしれません。
お金も節約できて一石二鳥です。
たまに朝一でこちらも飲んでます。