眠る前に水分補給をすると安眠につながるそうです。
なぜなら、睡眠中に体から奪われる水分量は、およそ２００ｍｌと言われています。
真夏だとおよそ３００ｍｌとも言われています。
なので、眠る前に水分をとることで、体の渇きを防止し、美肌作用を促してくれます。
眠る前に摂る水分のおすすめは、
ココア…自律神経を整えてくれる
カモミールティ…安眠リラックスの効果
白湯…リラックス効果。眠る直前に飲むと熟睡効果
ホットミルク＋はちみつ（＋岩塩）
…牛乳で鎮静効果。＋はちみつで、便秘予防と美肌効果up！岩塩を入れると、すっきりとした味わいに
です。
基本的に、温かくてノンカフェインであればお好みのでいいと思います。（虫歯や健康のことを考えると糖分は控えたいですよね）
特にお勧めしたいのが、ホットミルク＋はちみつです。
眠る前のほっとしたい時の王道だと思いますが、体への効果がとてもあるんです。
上記に挙げた、リラックス効果、便秘予防、美肌効果だけではなく、
なんと、ダイエット効果もあるんです。
眠るときに成長ホルモンが分泌されることは、皆さんご存知だとは思いますが、この成長ホルモンは、アンチエイジングやダイエット効果に作用すると言われています。また、この成長ホルモンは、睡眠時間の「長さ」ではなく「質」が良い方がより多く分泌されると言われています。
そして、ホットミルク＋はちみつは、その睡眠の「質」を上げる効果があるんです。
ただ、注意して頂きたいのは、はちみつは「糖分」が含まれているので、飲みすぎは厳禁です。もし、眠る前に飲みたいのであれば、夕飯の炭水化物を減らしてくださいね。